الصحةعام

تعرف على طرق الوقاية من خشونة الركبة

كتبت ـ شاهنده رشدى :

تسبب الخشونة آلاماً مبرحة فى العظام، حيث يعانى المريض المصاب من صعوبة فى الحركة، وعدم وجود علاج فعال ونهائى للخشونة، لذلك يعتمد المريض فى علاجه على المسكنات فقط، والتى تسبب له العديد من المضاعفات.

ويقدم أطباء جراحة العظام عدة خطوات للوقاية من خشونة الركبة أهمها:

ـ الحفاظ على الوزن المثالى

ـ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وتقوية العضلات المحيطة بالركبة.

ـ تناول الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة مثل الزنك والسلينيوم ، و أوميجا 3 ،والموجودة فى الخضروات الطازجة ،والأسماك والفواكه.

ـ عدم الجلوس لفترات طويلة مع ثنى الركب وتجنب صعود ونزول السلالم المتكرر.

ـ تجنب الرياضة العنيفة المعتمدة على التحميل على الركبة.

ـ إذا كان هناك تقوس حول مفصل الركبة يجب مراجعة جراح العظام مبكراً.

وسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

إغلاق

تم التعرف علي برنامج حجب الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: