الصحةعام

كيف تحمى نفسك من هشاشة الأظافر؟

كتبت ـ شاهنده رشدى:

يمكن لبعض الحلات المرضية أن تؤثر على شكل أو ملمس الأظافر وتصيبها بالهشاشة، وتصبح أكثر تصدعاً وقد يكون بسبب سوء التغذية أو استخدام طلاء الأظافر بشكل مستمر أو بسبب بعض الظروف الطبية منها مشاكل الغدة الدرقية أو اختلال التوازن الهرمونى.

توجد بعض الأطعمة التى رصدها موقع Top 10 Remedies تساعد بشكل كبير على التخلص من هذه المشكلة ومنها:

ـ الفاصوليا : وهى مصدر جيد للبيوتين، وهو نوع من فيتامين B الذى يمنع كسر الأظافر وضرورى لصحتها بشكل عام، وتقول الدراسات إن نقص البيوتين يمكن أن يسبب جفاف الأظافر وتباطؤ نموها.

ـ قرع العسل: حيث يحتوى قرع العسل على الزنك والمواد الغذائية التى تساعد على تعزيز وظائف  الجهاز المناعى كما أن الزنك ينظم  قدرة الجسم على إنتاج البروتينات الجديدة المهمة لصحة الأظافر.

وتقول الدراسات إن نقص الزنك يمكن أن يسبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر.

ـ القرنبيط: وهو غنى بالحديد وهو من أهم العناصر لصحة الأظافر، كما أن الحديد يساعد على تحصين خلايا الدم الحمراء ويزيد من مستوى الأكسجين فى الأنسجة.

ـ الحليب: الكالسيوم أيضًا مهم لنمو الأظافر وقد وجدت الدراسات أن عدم تناول كوب من اللبن يوميًا يتسبب فى الإصابة بهشاشة العظام.

ـ البيض: من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين المهم لصحة الأظافر كما أن البيض غنى بالكيراتين وهو نوع من البروتين.

وسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

إغلاق

تم التعرف علي برنامج حجب الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: