الصحة

كيف تتجنب زيادة الوزن أثناء السفر؟

نشر موقع  “بولد سكاى” الهندى، تقريراً ذكر فيه 6 نصائح يجب إتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحى، وتشمل الآتى:

 ◊ اختيار الفندق الذى يحرص على توافر قاعة للياقة البدنية جيدة مثل حمام سباحة وصالة رياضية مجهزة تجهيزات جيدة،  بحيث يمكنك ممارسة الرياضة وأنت مسافرا.

◊ إذا كنت تريد أن تتنزه وترغب فى الحفاظ على وزنك بشكل مثالى يجب عليك المشى بدلا من أخذ السيارة.

◊ إذا كنت تتنزه فى رحلة قصيرة من الممكن أن تحمل معك وجبتك الخاصة وحفظها فى الفندق وبهذه الطريقة يمكنك تناول طعاما صحيا.

◊ يمكنك استخدام العديد من التطبيقات المتاحة على الهواتف فى هذه الأيام، للحفاظ على عدد الخطوات التى تمشيها وعدد السعرات الحرارية التى يتم استهلاكها.

◊ إذا كان لديك جدول سفر قصير تأكد من الجرى والقيام ببعض التمارين الرياضية فى غرفة الفندق على الأقل لمدة 20 دقيقة فى الصباح.
◊ احرص على شرب الكثير من الماء، مع ضرورة انخفاض نسبة السكر فى عصير الفاكهة إذا كنت مسافرا حتى تبقى معدل عملية التمثيل الغذائى جيدة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

إغلاق

تم التعرف علي برنامج حجب الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: