صحة وطب

6 نصائح هامة تحميك من ضربات الشمس

فى ظل الإرتفاع الشديد فى درجات الحرارة، والذى يشكل خطراً كبيراً على المواطنين عند التعرض لأشعة الشمس الضارة دون توخى الحذر، ويعرضهم للإصابة بضربات الشمس، يقدم استشاريو الأمراض الصدرية، مجموعة الإرشادات التى تحميك من ضربات الشمس، وطرق التعامل معها بشكل صحى:

أولاً: لابد من التعرف على أعراض الإصابة بضربات الشمس، وهى الشعور بالصداع وزيادة إفراز العرق، وعدم الاتزان وشحوب بالوجه، والرغبة فى القىء،  يصاحبها زغلالة فى العين، مع انخفاض كبير فى نسبة ضغط الدم، بالإضافة إلى الشعور بآلام فى الجسم.
ثانياً: هناك بعض النصائح الطبية التى عليك اتبعها للتقليل من خطر الإصابة بضربات الشمس، ومنها:
1 ـ عدم النزول فى أشعة الشمس الضارة من الساعة 12 ظهرا إلى الساعة 4 عصرا قدر المستطاع.
2 ـ عند ضرورة النزول فى أشعة الشمس الشديدة لابد من إرتداء قبعة أو استخدام “شمسية”، للحفاظ على الرأس.
3 ـ تناول كميات كبيرة من السوائل كالماء والعصائر الطبيعية كالبطيخ.
4 ـ تناول الكثير من الخضروات والفواكه لأنها تحتوى على نسبة عالية من الماء.
5 ـ الجلوس فى أماكن بها التهوية الجيدة.
6 ـ وأخيرا فور الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على الحركة، يجب الذهاب مباشرة إلى المستشفى.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: