الوان المقالات

الدكتورة داليا داؤود تكتب| انتبه لذاتك

بقلم الدكتورة داليا داؤود

أحيانا نحتاج أن ننتبه لذواتنا وماتحدثه أنفسنا لأن أكثر ما يؤذي الإنسان هو نفسه وطريقة تفكيره لذلك لابد من الإنتباه جيدالمـسـتـويات الـتحدث مع الـذات حيث أن اٍن ماتضعه في ذهنك سواء كان سلبيا أو اٍيجابيا ستجنيه في النهاية.

لنتعرف الآن على المستويات الثلاثة الرئيسية للتحدث مع الذات:

1ـ  المستوى الأول: “الإرهابى الداخلى او قتل الذات”

يجعلك فاقد للأمل، ويشعرك بعدم الكفاءة، ويضع أمامك الحواجز، يبعث لك إشارات سلبية مثل:

ـ أنا خجول

ـ أنا ضعيف

ـ ذاكرتي ضعيفة جداً

ـ أنا لا أستطيع

ـ شكلي غير جذاب

ـ أنا اكره الرياضيات

ـ أنا فاشل في حياتي.

تحدثك السلبي مع نفسك يرسل إشارات سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار على أن تصبح جزء من اعتقادك القوي، ثم يؤثر علي تصرفاتك وأحاسيسك.

فأشر الاضرار التي يمكن ان تصيب الانسان هو ظنه السيء بنفسه.

2ـ المستوى الثانى: “كلمة لكن السلبية او إحباط الذات”

مستوي يريد التغيير ويريد الإيجابية وهو افضل من المستوى الاول ولكن يضيف كلمة “لكــن” التي تمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها مثل:

ـ أريد الاستيقاظ مبكراً ولكن لا أحب ذلك.

ـ أريد إنقاص وزني ولكن لا أستطيع.

اذا قلت لنفسك”أنا ممتاز ولكن” ماالذي سيدورفي ذهنك؟! بالتأكيدأفكارسلبية حيث ان كلمة لكن تمحو ما قبلها وعلى ذلك فالرسالة التي سيحتفظ بها العقل الباطن هي: ” أنا لا استطيع” فكلمة “لكن” يستخدمها الناس للتهرب من إتخاذ أي قرار فعّال، فوراء كلمة “لكن” وكلمة “لا استطيع” يوجد خوف يمنع الشخص من الوصول إلى الهدف.

3ـ  المستوى الثالث (التقبل الإيجابي او تشجيع الذات):

هذا المستوى من التحدث مع الذات أقوى المستويات بمراحل كما انه يكون مصدراً للقوة وعلامة للثقة بالنفس والتقدير الشخصي السليم، والأمثلة على التقبل الذاتي تتضح فيما يلي:

ـ أنا استطيع أن أحقق أهدافي.

ـ أنا قوي.

ـ أنا إنسان ممتاز …….

ـ أنا واثق من نفسي

– أنا قوي الإرادة.

فكل هذه الرسائل الايجابية تدعم خطواتنا بالحماس والثقة تجاه أهدافنا إلى أن نحققها لذلك أنت وذاتك وجهين لعمله واحدة.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: