الصحة

كيف تتجنب الإصابة بالإمساك؟

نشر موقع ” Health ” الطبى إن البراز ما بين 3 مرات أو أقل قد يسبب فساداً لصحتك العامة سواء كنت تعانى من أمراض مزمنة أو تعرضت للإمساك فجأة، ولتجنب الإصابة بالإمساك لابد من اتخاذ عدد من الخطوات:

◊ ممارسة التمارين التى تساعد على تدفق الدم فى حركة الأمعاء وأبرزها اليوجا.

◊ تجنب الأطعمة المصنعة، لأنها عالية جداً فى السكريات والصوديوم، وعادة ما تفتقر إلى الألياف والاستهلاك المتكرر لهذه الأطعمة يمكن أن يؤدى إلى الإمساك.
◊ تناول كوب من المياه يوميا فى الصباح يساعد فى حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك.

◊ تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل التوت والفواكه والخضروات الخام وهى مصدر الألياف الأكثر شيوعا بالنسبة لمعظمنا، وكذلك بذور الكتان التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان فيها.

وسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

إغلاق

تم التعرف علي برنامج حجب الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: