الصحة

كيف تقوى مناعتك وتحمى جسمك من العدوى؟

قدم موقع “everydayhealth” مجموعة من النصائح الهامة التى تعمل على تقوية المناعة وهى كالآتى:

◊ ابتعد عن تدخين السجائر، لأنها تضعف المناعة وترفع معدلات الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوى.
◊ الحصول على ساعات نوم كافية وإدارة الضغوطات لأنها تضر المناعة وتزيد من معدلات هرمون الكولسترول.
◊ تناول منتجات الحليب بشكل خاص لأنها تحتوى على البروبيوتيك الذى يقلل الإصابة بعدوى الجهاز التنفسى والهضمى.
◊ تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب التى تدعمك غذائيا وتمنح الجهاز المناعى كل ما يريده.
◊ الثوم، هذا هو المدعم الحقيقى للمناعة فضيفه لأطعمتك قدر المستطاع لصحة أفضل.
◊ تعرض لآشعة الشمس كل يوم لـ 10 إلى 15 دقيقة، لأن ضوء الشمس يحفز بشرتك لإنتاج فيتامين د، وكذلك تناول الأطعمة التى  تحتوى على هذا الفيتامين لأن قلته تزيد خطر الإصابة بعدوى التنفس.
وسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

إغلاق

تم التعرف علي برنامج حجب الاعلانات

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: